Những thực phẩm ngăn tóc bạc sớm và gãy rụng

Hiểu về sự hình thành của tóc bạc

Màu của tóc được quy định bởi sắc tố tiết ra từ các tế bào ở nang tóc, chúng được gọi là melanin. Hàm lượng melanin càng cao thì màu của tóc càng sẫm. Khi bạn già đi, cơ thể sản sinh melanin ngày càng ít, dẫn đến tình trạng tóc bạc màu. Do đó, tình trạng tóc bạc sớm ở người trẻ tuổi có liên quan trực tiếp đến sự sụt giảm hàm lượng melanin.

Một yếu tố khác cũng có khả năng gây tóc bạc sớm là sự tích lũy của hydrogen peroxide - một chất có khả năng oxy hóa mạnh và có thể tẩy màu của tóc. Khi cơ thể ở trạng thái bình thường, hydrogen peroxide luôn được kiểm soát nhờ enzyme catalase. Khi cơ thể già đi hoặc vì một rối loạn chức năng sinh lý nào đó, lượng enzyme catalase không còn được sản xuất đủ để phân hủy hydrogen peroxide, dẫn đến sự tích tụ chất này và gây bạc màu tóc.

Những nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm?

Yếu tố di truyền

Cho đến nay, nguyên nhân lớn nhất dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm thường đến từ yếu tố di truyền. Do đó, nếu gia đình bạn có nhiều người bị bạc tóc sớm thì bạn cũng sẽ có khả năng cao gặp tình trạng tương tự. Ngoài ra, bạn còn có thể được di truyền các đặc điểm khác về tình trạng bạc tóc như tốc độ bị bạc màu, mức độ bạc hay độ đậm nhạt trong màu tóc.

Một yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến quá trình bạc tóc của bạn là chủng tộc và giới tính. Theo thống kê của các nhà khoa học, người châu Á thường bị bạc tóc vào giai đoạn sau 30 tuổi. Với nữ giới, độ tuổi bạc tóc chậm hơn so với nam giới, vào khoảng sau 35 tuổi

Sự thiếu hụt vitamin B12

Vitamin B12 là một dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong việc tạo tế bào máu, tế bào thần kinh và nhiều chức năng quan trọng khác. Khi cơ thể không được cung cấp đủ vitamin B12, những tình trạng như mỏi mệt, trầm cảm, suy giảm trí nhớ, thiếu máu rất dễ xảy ra, đồng thời khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn.

Một tình trạng bệnh lý ở tuyến giáp hoặc hệ miễn dịch

Tuyến giáp là một tuyến nội tiết quan trọng có vai trò sản xuất hormone. Những hormone này giúp điều hòa các hoạt động sống thiết yếu của cơ thể như quá trình trao đổi chất, sự hoạt động của tim hay chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới. Trong một số ít trường hợp khi tuyến giáp không hoạt động bình thường, nó có thể gây ra hậu quả bạc tóc sớm. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các hormone tuyến giáp có thể trực tiếp thay đổi những tế bào nang tóc, bao gồm cả vùng tế bào sản xuất ra sắc tố cho tóc.

Một bệnh lý khác cũng liên quan tới việc tóc sớm bạc là bệnh bạch biến, gây ra bởi một rối loạn trong hệ miễn dịch. Khi đó, hệ miễn dịch sẽ tấn công lại chính cơ thể chúng ta, phá hủy các tế bào sinh sắc tố, gây ra những mảng trắng loang lổ trên da và bạc tóc.

Thói quen sống không lành mạnh

Việc hút thuốc là thói quen sống có liên quan chặt chẽ tới việc tóc bị bạc sớm. Một nghiên cứu gần đây đã cho thấy, những người thường xuyên hút thuốc có khả năng bị bạc tóc sớm nhiều gấp 2,5 lần so với người bình thường. Ngoài gây bạc tóc, các hóa chất trong thuốc lá còn phá hủy những tế bào mọc tóc, gây hư tổn và có thể dẫn đến hói đầu.

Stress cũng là một nhân tố tiêu cực thường được cho là có liên quan đến tình trạng bạc tóc. Song đến nay chưa có chứng cứ rõ ràng nào cho thấy ảnh hưởng rõ rệt của stress. Theo các nhà khoa học, giả thuyết mang tính thuyết phục nhất có lẽ là do stress có thể làm cơ thể sản sinh ra các hormone có tác động tiêu cực đến tế bào sinh sắc tố melanin, thúc đẩy quá trình làm bạc tóc.

Dưới đây là một số thực phẩm ngăn tóc bạc sớm và rụng cần biết.

Cà rốt rất giàu beta-carotene và vitamin A hỗ trợ rất tốt trong việc phát triển mái tóc và tăng cường các nang tóc, ngăn ngừa tóc bạc sớm.

Trứng là nguồn thực phẩm cung cấp protein và là một nguồn dưỡng chất tuyệt vời biotin. Đây chính là bí quyết duy trì một mái tóc bóng khỏe bởi cả protein và biotin có tác dụng thúc đẩy sự phân chia tế bào của tóc và giúp bảo vệ các sợi tóc.

Quả óc chó là hạt duy nhất có chứa biotin và vitamin B giúp nuôi dưỡng da đầu và giữ nang tóc khỏe mạnh để ngăn chặn việc rụng tóc. Các loại hạt là nguồn thực phẩm giàu vitamin E, chống oxy hóa, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của tóc, chậm quá trình bạc tóc, giữ lại màu đen cho mái tóc.

Thịt gia cầm là loại thực phẩm có hàm lượng protein cao và ít chất béo. Đạm từ thịt gia cầm vừa giúp mái tóc khỏe, vừa cung cấp dưỡng chất giúp da đầu nuôi dưỡng tóc.

Sữa chua có tác dụng nuôi dưỡng chân tóc, kích thích mọc tóc, các axit lactic trong sữa chua còn giúp kích thích lưu thông máu, cung cấp máu đến các nang tóc làm tóc bóng mượt và khỏe mạnh

Các loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi hay nam việt quất chứa lượng vitamin C rất phong phú. Chúng không chỉ thúc đẩy mái tóc khỏe mạnh mà còn ngăn chặn tóc bạc. Ngoài ra, vitamin C cũng ngăn ngừa nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa.

Cá hồi được biết đến là loại hải sản tuyệt vời giúp chống tóc bạc sớm. Chúng là nguồn thực phẩm tự nhiên của selenium, loại chất duy trì việc sản xuất hormone màu đen của tóc. Ăn nhiều cá hồi cũng ngăn ngừa các gốc tự do có thể làm hỏng hệ thống tóc của bạn.

Muối là nguồn cung cấp lượng iốt phong phú, muối có công dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa tóc bạc. Nhưng nó phải được tiêu thụ qua các thực phẩm giàu iốt như cá, chuối và cà rốt mới phát huy được tác dụng. Bạn nên tiêu thụ vừa phải lượng muối vì nó có thể gây hại cho sức khỏe.

Hạt hướng dương có chứa một hàm lượng lớn khoáng chất, đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của một cơ thể khỏe mạnh. Các khoáng chất này cũng giúp sản xuất và giữ lại các melanin cho tóc. Nếu hàm lượng khoáng chất trong cơ thể giảm, mái tóc của bạn có thể sẽ bị bạc sớm.

Ngoài ra còn rất nhiều các loại thảo dược, Bài thuốc Nam y Việt Nam có thể chữa trị Tóc Bạc Sớm an toàn và hiệu quả.