Mức sống của con người ngày càng được cải thiện, mọi người cũng ngày càng chú trọng đến việc bảo vệ sức khỏe, kéo dài tuổi tuổi thọ. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu, tuổi thọ trung bình của nam giới thường thấp hơn nữ giới.

Theo số liệu thống kê của trường Đại học Harvard, tuổi thọ trung bình của nữ giới thường cao hơn nam giới khoảng 7 năm. Ở Mỹ tuổi thọ trung bình của nữ giới sẽ cao hơn nam giới khoảng 5 năm.

Còn ở Việt Nam, Theo Tổng cục Dân số, tuổi thọ trung bình của người Việt là 73,6 tuổi, nhưng phụ nữ Việt Nam có tuổi thọ cao hơn nam giới khoảng 5 năm (nữ giới có tuổi thọ trung bình là 76,1 và nam giới là 71,1).

Các nhà nghiên cứu nhận định rằng sở dĩ nam giới có tuổi thọ trung bình thấp hơn nữ giới là do họ ít chăm sóc cơ thể, chịu nhiều áp lực và gánh nặng hơn phụ nữ. Do đó, nếu nam giới muốn lão hóa khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ, họ cần phải phòng ngừa bệnh tật từ sớm.

Theo đó, có 4 mốc thời gian đặc biệt quan trọng có thể quyết định tuổi thọ của nam giới, trong các thời điểm quan trọng, nam giới cần thực hiện một số điều để có thể bảo vệ sức khỏe, từ đó giúp phòng ngừa bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.

4 mốc thời gian quan trọng quyết định tuổi thọ của nam giới

1. Mốc thời gian số 1: Từ 30-50 tuổi

Đây là mốc thời gian nam giới cần phải chú trọng bảo vệ và phòng ngừa các bệnh về đường tiêu hóa, bởi đây là độ tuổi nam giới chú trọng xây dựng sự nghiệp. Thời điểm này, nam giới thường sẽ có chế độ ăn uống hàng ngày rất thất thường, thường xuyên uống rượu bia.

Các thói quen này đều rất dễ gây ra các vấn đề sức khỏe liên quan đến đường tiêu hóa chẳng hạn như viêm loét dạ dày, trào ngược thực quản dạ dày, men gan tăng, gan nhiễm mỡ, rối loạn tiêu hóa... Các vấn đề về sức khỏe hệ tiêu hóa nếu không được điều trị kịp thời có thể diễn tiến thành các bệnh lý nghiêm trọng chẳng hạn như đau dạ dày, viêm gan, xơ gan, thậm chí là ung thư gan hoặc ung thư dạ dày.

Các chuyên gia cho biết tỷ lệ mắc nam giới mắc các bệnh về đường tiêu hóa ở trong độ tuổi này cũng có xu hướng tăng cao. Do đó, nam giới trong độ tuổi từ 30-50 cần đặc biệt chú trọng tới sức khỏe của hệ tiêu hóa. Nam giới nên xây dựng chế độ ăn uống nhiều rau củ quả, ăn đủ bữa, hạn chế uống rượu bia thường xuyên, tăng cường tập thể dục, uống đủ nước để giữ cho hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh.

2. Mốc thời gian số 2: Sau 50 tuổi

Sau 50 tuổi là thời điểm nam giới cần đặc biệt chú trọng đến sức khỏe tim mạch và mạch máu não. Khi bước qua tuổi 50, các chức năng của các cơ quan trong cơ thể sẽ dần bị thoái hóa, khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể cũng bắt đầu suy giảm, các mạch máu trở nên rất mỏng manh hơn.

Thông thường, một số người sẽ mắc cao huyết áp, mỡ máu hoặc các vấn đề về rối loạn chuyển hóa khác. Các vấn đề về rối loạn chuyển hóa có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2,...

Vì vậy, sau 50 tuổi, nam giới nên học cách chăm sóc cơ thể, tránh ăn uống bừa bãi (ăn nhiều thịt đỏ, thịt mỡ, đồ chiên rán), hạn chế sử dụng đồ uống chứa nhiều đường, ăn ít muối, thay vào đó nên thay bằng chế độ ăn nhiều rau củ quả, đồ hấp luộc để có thể giữ cho tim mạch luôn khỏe mạnh, từ đó phòng ngừa nguy cơ đau tim, đột quỵ.

3. Mốc thời gian số 3: Sau 60 tuổi

Sau 60 tuổi là thời điểm nam giới nên chú trọng các vấn đề về thị giác. Khi tuổi tác tăng lên, cơ thể lão hóa, tỷ lệ mắc các bệnh lý về mắt như đục thủy tinh thể cũng sẽ tăng cao. Các vấn đề về thị giác nếu không được điều trị kịp thời có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày.

Do đó sau 60 tuổi, các chuyên gia khuyến cáo nam giới nên chú trọng kiểm tra sức khỏe toàn diện, ăn nhiều các thực phẩm bổ mắt như rau củ quả có màu đỏ, cam; uống đủ nước, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều,...

4. Mốc thời gian số 4: Sau 70 tuổi

Người sau 70 tuổi có nguy cơ cao mắc chứng sa sút trí tuệ, bệnh Alzheimer. Chứng sa sút trí tuệ có thể khiến nam giới bị suy giảm trí nhớ, hay quên, trở nên ít nói, mất khả năng nhận thức cũng như khả năng tự chăm sóc bản thân.

Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe não bộ, ở độ tuổi này, nam giới nên loại bỏ các thói quen xấu như uống rượu, hút thuốc, tăng cường tập thể dục, xây dựng chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng, rèn luyện trí não thông qua việc học hỏi các kỹ năng mới và ngủ đủ giấc.

Nếu có thể thuận lợi vượt qua 4 mốc thời gian kể trên mà không gặp phải các vấn đề sức khỏe hoặc bệnh tật, nam giới chắc chắn sẽ ‘tiến gần’ hơn đến tuổi thọ.